Had jij wel eens van een verzwaringsdeken gehoord? Ik eigenlijk pas sinds kort toen ik het op Instagram voorbij zag komen vond ik het eigenlijk best wel interessant. Niet dat ik last heb van slaapproblemen hoor, zelfs niet in mijn stressvolle periode. Maar ken wel behoorlijk wat mensen die daar wel last van hebben dus ben ik me daar eens in gaan verdiepen.
Wat is een verzwaringsdeken?
Het verzwaringsdeken, ook wel een verzwaarde deken genoemd, blijkt miljoenen mensen te helpen om beter in slaap te komen. Wetenschap heeft nl aangetoond dat het een positieve invloed heeft op je nachtrust, het werkt niet alleen bij stress, drukte of angst, maar verzwaarde dekens worden ook therapeutisch ingezet bij depressie, angst, dwang- en ontwikkelstoornissen. Dit is de reden dat ze de afgelopen jaren zó ontzettend populair zijn geworden en de vraag naar verzwaringsdekens maar blijft groeien
Feitelijk is een verzwaringsdeken een deken die zwaarder gemaakt is, waardoor die een zachte gelijkmatige druk op je lichaam uitoefent. Het extra gewicht van de verzwaringsdeken voelt als een comfortabele, warme knuffel. Deze kalmerende effecten zorgt ervoor dat je lichaam zich veilig en geborgen voelt, en zonder dat je het in de gaten hebt, je ontspant en in een diepe, lange slaap valt.
Hoe werkt een verzwaringsdeken?
De gelijkmatige, subtiele druk die de deken op het lichaam uitoefent wordt ook wel ‘Deep Pressure Stimulation’ genoemd. Dit gaat er voor zorgen dat je lichaam zich veilig en geborgen voelt. Automatisch wordt er signaal afgegeven in het lichaam en komt het gelukshormoon serotonine vrij waardoor jij je meer gaat ontspannen. Het gelukshormoon wordt van nature omgezet in het slaaphormoon melatonine waardoor je sneller en dieper in slaap valt en dus ook uitgeruster wakker wordt in de ochtend.
Om een goede nachtrust te bereiken met een verzwaringsdeken is het wel belangrijk om het juiste gewicht te kiezen van de deken. Er is nl een onderscheid tussen een deken voor kinderen of volwassenen. Voor kinderen zijn de verzwaringsdekens licht zo’n 2 à 3 kilo. Voor volwassenen daarentegen geldt de regel: 10% van je lichaamsgewicht. Dan zijn er dekens van 5,6,7,8,9 en 10 kilo om uit te kiezen.
Waar bestaat een verzwaringsdeken uit?
Ik ga nu uit van een goede, de meest hoogwaardige kwaliteit deken. Deze bestaat uit 7 lagen.
- Twee katoenen lagen aan de buitenkant
- Twee extra beschermende lagen onder het katoen
- Twee polyester opvulling lagen
- Hypoallergeen nano glaszand technologie laag
Het voordeel van glaszand korreltjes is:
- Geruisloos
- Voelt niet aan als bolletjes
- Natuurlijk
- Makkelijk wasbaar
- Niet vatbaar voor vocht en bacteriën
Wat geen must is maar wel een aanrader is om er een wisselbare hoes bij te nemen. Als je de verzwaringsdeken elke dag gaat gebruiken kan zo’n wasbare hoes erg handig zijn.
Een normale overtrekhoes is niet geschikt om te gebruiken omdat de deken gaat verschuiven en het gewicht dus niet gelijk verdeeld meer is. In de speciale hoezen zitten 8 tot 12 binders om de deken aan vast te maken waardoor het gewicht gelijk verdeeld blijft en het comfort gegarandeerd is
De buitenlaag van de verzwaringsdeken is van katoen wat heel goed ademt en koel aanvoelt hierdoor kan de deken zowel s ‘winters als s’ zomers gebruikt worden en geeft dus geen extra warmte af. Er bestaat wel eventueel een hoes die voor de winter te gebruiken is voor de koukleumen onder ons. Dit is een zachte minky hoes die de warmte nog beter vasthoudt. Voor de verzwaringsdekens voor kinderen zijn er vrolijke hoezen verkrijgbaar.
Ook leuk om te lezen: Het heerlijke gevoel van wol in de slaapkamer
Een aanrader?
Nou wat mij betreft zeker, want eigenlijk is een zwaarte deken voor iedereen geschikt. Of je nou wel of niet slaapproblemen hebt om wat voor reden dan ook, slaaptekort kan zelfs na een avondje stappen al gevolgen hebben
- Moe gedurende de dag
- Moeite met concentreren
- Slechter leren
- Sportprestaties worden minder
- Meer stress
Maar waar ik persoonlijk van schok is dat op de langere termijn een slaaptekort gezondheidsproblemen met zich mee kan brengen, waar je echt niet vrolijk van wordt.
- Meer ongelukken
- Gewichtstoename
- Depressie
- Hartproblemen
- Hoge bloeddruk
Daarom is een goede nachtrust voor de mens echt heel belangrijk en zo’n verzwaringsdeken gaat je helpen om dit te bereiken.
Slaap lekker…..
Leuk om te lezen: Mijn zoektocht naar het ideale dekbed voor het Spaanse klimaat
